高考在即專家提醒考前考中注意事項

新華社天津6月5日電（記者 張建新）2017年高考在即。天津市教育招生考試院的專家說，考試前，考生應充分了解和熟知《考場規(guī)則》，避免因不了解規(guī)則而產(chǎn)生失誤。其次，要提前準備好考試物品，防止因漏帶或誤帶考試用品而影響正?？荚?。

專家說，越臨近高考，心態(tài)調(diào)節(jié)越重要，考生務必及時調(diào)整好心態(tài)，基于自身制定的考試方案設定客觀合理的期望值，不過分期望“超?！卑l(fā)揮，不多慮“失?！钡呐及l(fā)，以平和自信的心態(tài)，更加從容地參加考試。考生要在考前48小時按照考試的作息時間調(diào)好生物鐘，保證睡眠，不要過度緊張，也不要過分放松。建議考生要有適合自己的調(diào)節(jié)、放松方式，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

一場考試結束后，考生要盡快忘掉上場考試的得失，盡量不與同學詳細對答案，集中精力、積極準備下一場考試。上午考后要抓緊時間用餐、休息，但休息的時間不宜過長，要為迎接下一場考試做好物品準備和心理調(diào)整。下午考后，建議考生利用晚上的時間對第二天的考試科目進行復習和準備，但不宜過晚，時間也不宜過長，以免過于緊張和疲憊影響第二天的發(fā)揮。

考試期間，家長要做好后勤?？忌娘嬍骋M量清淡，葷素搭配，要注意和平日飲食不要有太大的變化，避免腸胃接受不了，建議平時不用營養(yǎng)品的考生不要在考試期間攝入營養(yǎng)品。早餐非常重要，尤其是在考試期間，如果不吃早餐，上午10點左后血糖水平會下降，產(chǎn)生饑餓感，從而影響考試的發(fā)揮，但早餐和午餐也不宜吃的過飽，過飽會讓學生在用餐后的一段時間內(nèi)產(chǎn)生困倦感，不利于考生水平的發(fā)揮。

家長還要幫助考生做好應考準備，協(xié)助考生準備好考試物品，提醒考生是否攜帶了禁帶物品。

另外，需要值得注意的是，家長的情緒狀態(tài)對孩子會有較大影響，先調(diào)整自己的心態(tài)，再幫助考生調(diào)整好心態(tài)，做到定位與期望適度，鼓勵與壓力適度。